Bienvenue sur mon blog Les Coureurs Motivés ! Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez certainement lire mon guide qui vous explique comment progresser en course à pied et atteindre vos objectifs : cliquez ici pour télécharger le guide gratuitement. Bonne lecture 😉 Bienvenue sur mon blog Les Coureurs Motivés ! Comme ce n’est pas […]
#Épisode n°26 Aujourd’hui, on va parler ensemble du fait de courir tous les jours parce que je vais répondre à la question que m’a posée par Elodie qui est : “Est-ce que courir tous les jours c’est bon pour moi ?” Pour y répondre, je me suis renseigné sur le sujet en lisant des études […]
#Episode n°25 Aujourd’hui, on va parler ensemble de positivité et de motivation parce que je vais répondre à la question que m’a posée Linda qui est : “Comment retrouver la motivation surtout en ce moment”. Oui parce que ça me tient à cœur en temps normal d’apporter mon soutien à toutes celles et à tous […]
#Episode n°24 Aujourd’hui, j’ai envie de t’expliquer une nouvelle manière d’évaluer ton niveau en course à pied. Une manière originale. Je suis tombé dessus par hasard il y a quelques semaines et me documentant sur la course à pied et je me suis dit : C’est sympa comme méthode ! Alors je voulais te synthétiser […]
#Episode n°23 Aujourd’hui, ça me tient à cœur de te parler des bienfaits de la course à pied. Une ancienne citation dit : « Si tu as le temps, médite 20 minutes par jour. Si tu n’as pas le temps, médite 40 minutes. » Clairement ça reflète bien ce dont on va parler aujourd’hui. Et […]
#Episode n°22 “Magique & Mémorable.” C’est comme ça qu’elle décrit le 2ème marathon qu’elle a couru. Aujourd’hui, j’ai envie de partager avec vous le portrait de Géraldine. Une maman de jumeaux qui a déjà franchi à deux reprises la ligne d’arrivée des 42,195km. Elle partage avec nous son parcours de coureuse et l’expérience qu’elle a […]
#Episode n°21 Aujourd’hui, je vais aborder avec vous le sujet de “L’entraînement croisé” car je souhaite répondre à la question qui m’a été posée par Grégory qui demande concrètement : “Est-ce que l’entraînement croisé fait progresser en course à pied ?” Je vais donc faire de mon mieux pour répondre à sa question en me […]
#Episode n°20 Vous avez le sentiment de ne pas arriver à vous remettre au sport ou de ne pas réussir à tenir sur la durée ? Votre motivation n’est pas au rendez-vous comme vous le souhaiteriez en ce moment ? Je compatis et la bonne nouvelle c’est que vous êtes au bon endroit ! Dans […]
#Episode n°19 Vous êtes à la recherche d’un objectif pour la rentrée ou vous recherchez une course à laquelle vous inscrire ? Vous êtes au bon endroit ! En démarrant cette 2ème saison du Podcast des Coureurs Motivés, je partage avec vous des news qui vous aideront à passer à l’action pour la rentrée. Si […]
#Episode n°18 Vous voulez booster votre motivation ou vous êtes à la recherche d’un objectif pour l’été ? C’est parfait, vous êtes au bon endroit ! Dans l’épisode du jour, je vais vous résumer l’essentiel de ce qu’il y a à savoir sur la 2ème édition de la CVCM (Course Virtuelle Des Coureurs Motivés) afin […]
#Episode n°17 Si vous voulez apprendre à courir courir plus vite et plus longtemps avec des séances variées alors cet épisode est fait pour vous ! Aujourd’hui, je vais commencer par détailler pourquoi il est intéressant de faire du fractionné et quel est son but au final. Ensuite, je reviendrai sur l’histoire du fractionné car […]
#Episode n°16 Organiser une course virtuelle c’est un nouveau concept. Je m’attendais à quelques dizaines de participants tout au plus mais cela a pris une ampleur inattendue pour moi. Plus de 200 inscriptions en 2 semaines. Dans ce numéro, je souhaite donc partager avec vous mon point de vue en tant qu’organisateur avec quelques chiffres […]
#Episode n°15 Je me rends compte que quand on a peu de temps à consacrer au sport c’est souvent là que l’on en a le plus besoin. Mais malheureusement, quand notre semaine a été chargée, on va souvent rogner sur des composantes clés qui vont ensuite engendrer des blessures et donc impacter notre moral… On […]
#Episode n°14 Je me suis rendu compte que beaucoup de sportifs, comme vous et moi, s’entraînent régulièrement pour améliorer leur santé. Et par conséquent, il y a une question que je me suis posé et que vous vous posez peut-être : “Y a-t-il une quantité de sport par semaine que l’on peut faire pour obtenir […]
#Episode n°13 Est-ce que ça vous est déjà arrivé :– D’être blessé pendant une période et de vous sentir frustré ?– D’être stressé à l’approche d’une compétition par exemple ?– Ou plutôt d’être en recherche de performance ? Ce numéro est fait pour vous car, nous allons voir ensemble :« Ce que la sophrologie peut vous […]
#Episode n°12 Aujourd’hui, je vais partager avec vous mes 4 techniques pour récupérer efficacement après un effort. Je les ai classées selon moi par ordre d’efficacité. Vous verrez qu’en appliquant ces stratégies vous pourrez courir avec plus de légèreté et encore plus régulièrement. Enfin, je terminerai l’épisode en vous donnant quelques nouvelles à propos de […]
#Episode n°11 L’épisode d’aujourd’hui va être un numéro un peu spécial ! Oui parce qu’il y a 2 ans, presque jour pour jour, j’ai créé le blog des Coureurs Motivés pour y partager des conseils en course à pied. Et vous avez été très nombreux et très nombreuses à venir consulter le blog et à […]
#Episode n°10 Aujourd’hui, je vais commencer par partager avec vous une stratégie qui vous permettra de maximiser vos chances d’atteindre votre objectif. Ensuite, je vous raconterai comment j’ai testé cette stratégie avec des objectifs sportifs et les résultats obtenus. Enfin, je terminerai l’épisode en vous donnant des nouvelles à propos du diplôme de préparateur mental […]
#Episode n°9 Dans l’épisode d’aujourd’hui, je vais d’abord vous raconter brièvement l’histoire de mon 1er marathon en vous expliquant quelle leçon j’en ai tirée et comment ne pas faire la même erreur que moi ! Ensuite, je partagerai avec vous une méthode en 5 étapes pour que vous puissiez plus facilement réussir à choisir un […]
#Episode n°8 Dans cet épisode, nous allons voir ensemble le lien qu’il peut y avoir entre notre mental et de nos performances. Pour cela, je vais d’abord vous raconter une histoire inspirante liée justement à nos limites mentales. Ensuite, je partagerai avec vous la leçon de cette histoire ainsi qu’une anecdote en lien avec ces […]
#Episode n°7 Dans cet épisode, je vais vous détailler comment vous pouvez organiser votre reprise en course à pied après une coupure volontaire ou involontaire. A la fin de cet épisode vous aurez une vision plus claire de l’impact que peut avoir l’arrêt de l’entraînement sur vous et aussi vous aurez des outils pour recalculer […]
#Episode n°6 Dans cet épisode, je vais vous parler des 6 règles importantes à mes yeux pour progresser sur le long terme. Je vous détaille pour chaque règle pourquoi elle me semble importante en vous racontant quelques anecdotes et en vous partageant quelques chiffres (car vous savez que j’aime les études et les chiffres). Je […]
#Episode n°5 Dans cet épisode, je vais vous expliquer ce qui se cache derrière l’expression No PAIN No GAIN, ce qu’en pensent les études récentes et ce qu’il est possible de mettre en oeuvre comme stratégie pour vous entraîner plus efficacement sur le long terme. Cliquez dès maintenant sur le bouton “lecture” et laissez-vous guider. […]
#Episode n°4 Dans cet épisode, je vais vous expliquer ce qu’est la visualisation et ce qu’elle peut vous apporter comme bienfaits dans votre pratique sportive. Je partagerai avec vous des analyses d’études et je vous réserve même une surprise à la fin de ce podcast ! Cliquez dès maintenant sur le bouton “lecture” et laissez-vous guider. Vous […]
#Episode n°3 Dans cet épisode, je vais vous détailler 5 exercices concrets que vous pouvez intégrer dans votre quotidien pour développer votre discipline sur le long terme. Si vous avez du mal à vous motiver ou à être discipliné alors cet épisode est fait pour vous. Cliquez simplement sur le bouton “lecture” et laissez-vous porter. […]
#Episode n°2 Dans cet épisode, je vais vous détailler 3 exercices concrets que vous pouvez intégrer dans votre quotidien pour rester positif et tirer profit du temps que vous avez à disposition. Si vous êtes coincé chez vous ou à la recherche de positivité alors cet épisode devrait particulièrement vous intéresser. Cliquez simplement sur le […]
#Episode n°1 Dans cet épisode, je vais vous expliquer pourquoi est-ce que j’ai décidé de mettre sur pied ce podcast, à qui il s’adresse et ce qu’il va vous apporter. Cliquez sur le bouton “lecture” afin d’écouter le premier épisode du podcast des coureurs motivés. Vous pourrez aussi prochainement écouter ce podcast directement sur la […]
SaintéLyon 76km, la pluie, la boue, la nuit… Comment être finisher ? C’est avec grand plaisir que je partage avec vous l’interview de Romain. Dans cet article, vous découvrirez ce qui l’a amené à courir la course de la SaintéLyon, comment elle s’est déroulée et les enseignements qu’il en a tirés. Je vous laisse découvrir […]
Contexte Salut Les Coureurs Motivés, Je vous propose de découvrir aujourd’hui la vision d’un ami traileur sur l’entraînement en montagne. Je le laisse donc s’exprimer librement sur mon blog. Après la lecture de l’article, je vous invite à donner votre propre avis en commentaire, ça m’intéresse. Je vous souhaite une agréable lecture. A très bientôt, […]
Contexte Lorsque je me suis acheté le livre La bible du Running il y a quelques années, j’ai découvert différentes manières d’obtenir des estimations de ses temps de courses et des indications sur ses allures. Les plus connues sont à ma connaissance les tests de VMA. Toutefois, lors de mes lectures, j’avais découvert un test […]
Contexte C’est avec plaisir que je partage avec vous l’histoire de Arno. Il est jeune et il est persévérant. Je l’ai découvert sur Instagram. J’ai apprécié ses posts et j’ai été impressionné par ses chronos. Après avoir échangé avec lui je lui ai proposé de l’interviewer. En effet, je voulais qu’il partage avec vous son […]
Comment apprendre tout en courant ? Que l’on soit un coureur débutant ou confirmé, nous passons beaucoup d’heures à courir chaque mois. Certains écoutent de la musique, d’autres préfèrent courir sans. Pendant longtemps j’écoutais de la musique en courant. Puis, j’ai décidé de changer un peu mes habitudes. En effet, j’ai voulu mettre à profit le […]
Contexte Est-ce que ça vous arrive d’être en manque d’énergie ou de motivation ? Oui, je pense que ça arrive à tout le monde. De plus, lorsque le froid et l’hiver approchent ce phénomène est amplifié. Ainsi, afin de trouver des solutions, il y a quelques semaines j’ai organisé un événement. Je l’avais intitulé “Que […]
Quel est le rôle de cet article ? Mon objectif au travers de cet article est de vous apporter un maximum de valeurs sur l’alimentation. Concrètement, je souhaite vous donner des clés afin que vous puissiez comprendre comment avoir plus d’énergie et booster votre motivation au quotidien grâce à l’alimentation. A qui s’adresse cet article […]
Comment se qualifier à l’UTMB avec le nouveau système ? Salut Les coureurs Motivés ! Dans cet article, je vais partager avec vous tout ce qu’il faut savoir pour s’inscrire à la course mythique de l’UTMB avec le nouveau système. En effet, si un jour vous voulez vous lancer dans l’aventure, ces règles vous seront […]
[Interview improvisée d’Isabelle dans le train] Parlons semi de Bruxelles et Trail dans les Vosges ! Mon weekend à Bruxelles est terminé. Je dis au revoir à ma sœur. J’attends tranquillement sur le quai que mon TGV arrive. Après avoir glissé mon sac au-dessus de mon siège, je m’installe à ma place. Je mets mes […]
Récit de mon 1er trail long de plus de 50km. Venez apprendre de mes erreurs ! Si vous préférez revivre mon trail en vidéo plutôt que de lire le récit qui suit, je vous précise que le VLOG est disponible à la fin de cet article 🙂 La veille C’est vendredi, il est 17h30, je […]
Que faut-il manger pour avoir plus d’énergie et booster sa motivation au quotidien ? Je me rends compte que l’énergie est à la base de tout. Et que grâce à elle, on peut (presque) tout faire ! Or, j’ai constaté en discutant avec de nombreux sportifs qu’il y a des phases où l’on aura plutôt […]
Incroyable, André à couru plus 320Km de Paris à Bruxelles… Il y a quelques jours j’ai été à Bruxelles avec ma sœur. C’était la première fois que j’allais visiter cette ville. Nous en avons bien profité et le weekend fût excellent. Durant ce petit séjour j’ai rencontré André Laschewski. Il est connu sous le nom […]
A la recherche du prochain objectif… J’ai débuté la course à pied en 2015. Depuis, j’ai testé de multiples distances : 5km, 10km, semi-marathon, marathon, trails, etc. Avec les milliers de kilomètres que mes petits pieds ont désormais parcourus, je me rends compte que je me cherche un peu. D’une part, j’adore courir vite pour […]
Venez revivre mon semi-Marathon de Colmar…
Découvrez à quoi sert un test de temps limite à VMA Rappels sur la VMA Salut les Coureurs Motivés ! Vous avez certainement déjà entendu parlé de la VMA qui correspond à la Vitesse Maximale Aérobie. En résumé, lorsque que vous atteignez votre VMA votre consommation d’oxygène est maximale. A mon sens, il est intéressant […]
Venez découvrir comment mon Coach met en place un programme d’entraînement personnalisé Toujours un objectif en tête Salut les Coureurs Motivés ! Avez-vous aussi remarqué que beaucoup de coureurs se fixent des objectifs à atteindre sur 5km, 10km, semi et marathon ? Que ce soit de courir une plus longue distance ou de battre un […]
Venez découvrir qui est mon coach sportif ! Salut les Coureurs Motivés ! J’espère que vous allez bien et que vous arrivez à gérer les fortes chaleurs. Je ne vous cache pas que, de mon côté, certes j’ai chaud mais je reste super motivé pour m’entraîner malgré la chaleur. En effet, je compte bien faire […]
Cliquez ici pour découvrir en vidéo l’annonce de mon prochain objectif ainsi qu’une 2ème annonce un peu spéciale…
Cliquez ici pour découvrir 10 enseignements que j’ai tirés de mes compétitions sur 10km. Ils vout permettront de mieux…
…un an, déjà ? Mon défi personnel Il y a un an je m’étais lancé un défi personnel : créer un blog sur la course à pied pour partager publiquement ma passion. Je vous avoue qu’il a fallu que je sorte de ma zone de confort pour y arriver. En effet, je ne vous cache […]
…la Série Sport & Nutrition se termine ! Salut Les Coureurs Motivés ! Vous savez que l’alimentation est importante car c’est le carburant qui vous permet de courir efficacement. Il y a également un autre élément clé à prendre en compte : l’hydratation ! Cette notion va être détaillée par notre experte Marine, Naturopathe Scientifique. […]
…la Série Sport & Nutrition continue ! Salut Les Coureurs Motivés ! Grâce aux premiers épisodes de la série, vous avez désormais plein d’astuces et de conseils en tête pour être plus performant et en meilleure santé. Désormais, si vous vous demandez ce qu’il faut manger avant une compétition sportive et en quelle quantité, j’ai […]
…et la Série Sport & Nutrition continue ! Salut Les Coureurs Motivés ! Si vous vous demandiez après vos entraînements de course à pied ou après vos compétitions sportives, s’il y avait des moyens pour récupérer efficacement grâce à l’alimentation j’ai deux bonnes nouvelles pour vous, la réponse est oui et vous êtes au bon […]
…la Série Sport & Nutrition continue ! Salut Les Coureurs Motivés ! Vous avez été plusieurs à me faire des retours positifs sur cette série de vidéos consacrée au « Sport et à la Nutrition » ! Ça me fait plaisir et je suis content de constater que cela vous plait. C’est donc avec grand plaisir que je […]
…suite de la Série Sport & Nutrition Salut Les Coureurs Motivés ! C’est avec plaisir que l’on retrouve aujourd’hui notre experte Marine dans ce 2ème épisode de cette série de 6 vidéos consacrée au « Sport et à la Nutrition » ! Si vous voulez découvrir quel est le petit déjeuner idéal d’un coureur, vous êtes au […]
Pourquoi parler du Sport et de la Nutrition ? Depuis que j’ai créé ce blog, vous êtes nombreux à m’avoir posé des questions à propos de la nutrition. Je comprends votre démarche et vos interrogations car l’alimentation joue un rôle important dans la vie de tous les jours et encore plus lorsque l’on pratique régulièrement […]
Cliquez-ici pour découvrir le récit de mes 10km de course à Strasbourg et découvrir qui est le vainqueur des pronostics de…
Contexte Salut les Coureurs motivés ! J’espère que vous êtes en pleine forme. Cette semaine, je vous ai proposé pour le fun au travers d’un sondage que vous deviniez le temps que j’allais réaliser au 10km de Strasbourg. Je vous synthétise comme promis dans cet article l’ensemble de vos pronostics. Remerciements Je tiens avant tout à […]
Mon prochain objectif Salut Les Coureurs Motivés ! Si vous me suivez sur les réseaux sociaux, vous savez que je me suis inscrit pour participer au 10km de Strasbourg qui aura lieu le 12 mai prochain. Ce sera ma première participation à cette course et beaucoup d’amis m’ont dit que l’ambiance était top ! Je […]
Cliquez ici pour découvrir l’histoire atypique de Sandra. Elle répond à toutes mes questions dans le cadre de cette interview et elle raconte comment…
Cliquez ici pour découvrir la face cachée du marathon de la Loire grâce à une interview exclusive de Mélodie et Staphanie, organisatrices de l’événement.
Cliquez ici pour découvrir l’histoire touchante de Maïko au travers d’une interview originale. Avec 24 marathons à son actif, Maïko partage…
Contexte Salut Les Coureurs Motivés, 8 semaines se sont écoulées depuis que je me suis lancé le défi de courir 10km en moins de 39 minutes au Lac d’Annecy. J’ai suivi mon plan d’entraînement avec beaucoup de rigueur. Ce weekend l’épreuve a eu lieu. C’était génial. J’ai pris beaucoup de plaisir à courir cette course. Vous […]
Les tendinites sont souvent la hantise des sportifs. Il existe pourtant des choix alimentaires simples qui permettent de les prévenir. Suivez le guide !
Cliquez ici pour découvrir si vous faîtes ces 3 erreurs lors de vos séances en Endurance Fondamentale…
Cliquez ici pour découvrir comment être sûr de courir en Endurance Fondamentale…
Cliquez ici pour découvrir quel volume d’entraînement il faut selon moi accorder à l’EF dans votre programme…
Cliquez ici pour découvrir le temps que je vise pour ma prochaine course officielle de 10km qui aura lieu à Annecy…
Mon prochain objectif Ça y est, c’est officiel, je suis inscrit au 10km du Lac d’Annecy ! J’ai hâte car les paysages sont très jolis et je suis sûr que l’ambiance sera au rendez-vous. Cela va arriver vite : plus que 33 jours avant le départ du 14 avril 2019. Avancement de ma préparation Cela […]
Venez découvrir les 5 bienfaits principaux de courir en EF ?
Et comprendre au passage ce qu’est l’EF et ce que cela m’a apporté personnellement.
Venez découvrir quelques photos du Vietnam que j’ai prises durant mes runs matinaux et comprendre pourquoi je vous conseille de courir lors de vos voyages…
Contexte Salut les Sportifs ! Depuis l’année dernière, je me suis mis à courir des Trails en solo et en duo. Au total, j’en ai couru 5 en 2018 : 16km (400 D+) en duo en 1h30 – Perles du Vignobles à Beblenheim en avril ; 26km (500 D+) en solo en 2h32 – Reconnaissance […]
Cliquez ici pour découvrir l’interview de Maxime qui est Podo-orthésiste et qui partage avec nous son expertise pour répondre à la question suivante “Quels sont les BIENFAITS des SEMELLES pour les coureurs ?”
Cliquez ici pour découvrir en vidéo comment déterminer votre VMA réelle du moment avec un test concret sur tapis de course.
Une démarche originale Il y a quelques semaines j’avais organisé mon premier événement inter-blogueurs. Je l’avais intitulé “Comment être au top de sa forme physique et mentale pour courir ?“. Concrètement, il s’agit d’un événement où plusieurs personnes s’expriment sur un sujet imposé. L’objectif était d’obtenir différentes visions sur ce thème pour y apporter des réponses. Bonne […]
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Cliquez ici pour découvrir les 4 prérequis à réunir avant d’essayer d’atteindre votre pic de forme…
Cliquez ici pour découvrir ce qu’est un PIC de FORME et pourquoi le viser ?
Venez découvrir le prochain objectif que vous m’avez fixé…
Venez découvrir un guide original qui vous donne des conseils sur ce que peut vous apporter la méditation et sur sa place…
Cliquez ici pour découvrir mes 3 habitudes pour être plus zen au quotidien et réagir positivement aux imprévus…
Cliquez-ici pour découvrir comment participer à l’événement interblogueurs que j’organise sur le thème de…
Cliquez ici pour découvrir pourquoi et comment vous fixer un objectif annuel…
Cliquez-ici pour découvrir comment calculer votre FCMax et comprenez comment l’utiliser efficacement lors de vos…
Bilan de mon défi marathon En complément du VLOG où vous pouvez revivre la course en vidéo en 3min, je tenais à vous partager mes sensations par écrit 😉 Quelques chiffres pour commencer… Avant de vous décrire toute l’histoire de mon épreuve, je vous résume quelques chiffres clés : [H-4h45] Le jour J 4h45 du matin. […]
Cliquez-ici pour découvrir le VLOG de mon défi de courir mon 1er marathon avant mes 30 ans…
Un guide spécialement pour vous ! Je cours depuis 2015. La course est devenue rapidement une de mes passions. Cette passion m’a fait parcourir plusieurs milliers de kilomètres (3363km et 7329 mètres de dénivelés positifs pour être précis au moment où j’écris ces lignes 😉). J’ai également eu la chance de discuter et de partager des courses […]
