Découvrez à quoi sert un test de temps limite à VMA


VMA / dimanche, août 11th, 2019

Découvrez à quoi sert un test de temps limite à VMA

Rappels sur la VMA

Salut les Coureurs Motivés !

Vous avez certainement déjà entendu parlé de la VMA qui correspond à la Vitesse Maximale Aérobie. En résumé, lorsque que vous atteignez votre VMA votre consommation d’oxygène est maximale. A mon sens, il est intéressant de connaître votre VMA car cela vous permet d’évaluer votre état de forme du moment. Il existe d’ailleurs de multiples tests pour déterminer sa VMA : le test de demi-Cooper, le test de Cooper, le test de Conconi, le test de VAMEVAL, etc.

>> Si vous voulez en savoir plus sur la VMA en elle-même cliquez ici pour découvrir un article dédié

Un test peu connu

Toutefois, il existe un autre test moins connu qui permet d’en savoir davantage sur votre VMA.

Ce test s’intitule le “Test de temps limite à VMA” ou “Temps de maintien à VMA“.

C’est ce test en particulier que je vais détailler aujourd’hui.

Comment ai-je découvert le test de temps limite ?

Je m’intéresse de près à la course à pied depuis plusieurs années et je n’avais jamais entendu parlé de ce test.

En fait, c’est mon coach Andréa qui m’a demandé de réaliser ce test lorsqu’il était en train de préparer mon plan personnalisé pour ma préparation au semi-marathon de Colmar.

Je me suis donc lancé dans l’aventure et je me suis filmé lors du test. Enfin, en réalité, c’est ma compagne qui m’a filmé en me suivant à vélo 🙂

Car pour ne rien vous cacher, cela aurait été très compliqué que je me filme moi-même car j’ai tout donné lors du test !

Qu’allons-nous voir ensemble aujourd’hui ?

Dans la vidéo qui va suivre, je vais vous détailler les points suivants :

  1. Qu’est-ce qu’un test de temps limite ?
  2. A quoi ça sert un test de temps limite ?
  3. Une même VMA rime-t-elle avec un même temps limite à VMA ?
  4. Qu’est-ce que ce test permet d’apprendre en plus ?
  5. Quand réaliser un test de ce type ?
  6. Pourquoi ai-je fait un test de temps limite ?
  7. Les étapes pour réaliser un test de Temps limite
  8. Comment utiliser vous même le résultat du test et en savoir davantage ?

Bien sûr, vous me verrez courir lors de mon test et vous découvrirez mon résultat.

En espérant que ce petit programme vous convienne, je vous souhaite une bonne découverte !

Comment accéder à la vidéo ?

Afin de découvrir la vidéo, cliquez sur le bouton “Lecture” ci-dessous :

Bon visionnage 😉

Pour être averti de la prochaine vidéo, cliquez sur le lien ci-dessous 👇

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Avez-vous des questions ?

Est-ce que vous connaissiez le test de temps limite à VMA ?
– Si oui, quel est votre résultat ?
– Si non, avez-vous désormais envie d’essayer ?

Partagez vos réponses en commentaire, ça m’intéresse 😉

Comment en savoir davantage sur mon Coach ?

Si vous n’avez pas encore eu l’occasion de découvrir qui était mon coach, nous avons tourné une vidéo spéciale dans laquelle il se présente. Si ça vous intéresse, c’est par ici 😉

>> Cliquez ici pour découvrir qui est mon coach

A très bientôt !

Je vous dis à très vite pour vous faire vivre la suite de mes entraînements sur semi-marathon avec Andréa.

Avec beaucoup de motivation,

Julien

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