#41 – La préparation marathon fait-elle rajeunir ou vieillir ?


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La préparation marathon fait-elle rajeunir ou vieillir ? Tu as peut-être déjà entendu des choses sur la préparation marathon et tu aimerais démêler le vrai du faux. Est-ce que ça apporte des bienfaits ou au contraire est-ce risqué de s’entraîner et de courir un marathon ? J’ai souhaité aborder ce sujet car je suis en […]

#40 – Des annonces et une surprise pour fêter ce numéro !


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40 – …des annonces et une surprise pour fêter ce 40ème épisode ! Cet épisode va être un peu spécial car j’ai des annonces à te faire et j’ai une surprise pour toi en fin d’épisode pour fêter ce 40ème numéro ! Où écouter le podcast ? Tu peux directement écouter le podcast sur cette […]

#38 – Comment évaluer ton niveau et déterminer tes allures de course ?


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38 – Comment évaluer ton niveau et déterminer tes allures de course ? Tu en es peut-être au stade où tu as envie d’apprendre à mieux te connaître et apprendre à mieux se connaître permet de mieux progresser en course à pied. Une manière de le faire est d’évaluer son niveau actuel.  Comme suite à […]

#35 – Comment bien respirer grâce à la méthode 365 ?


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Comment bien respirer grâce à la méthode 365 ? Est-ce que ça t’es déjà arrivé de te sentir stressé par un planning bien chargé et de sentir que tu avais besoin de te sentir plus relaxé ?  Aujourd’hui j’ai justement envie de te détailler une méthode de respiration bien spécifique que tu pourras utiliser au […]

#34 – Comment bien surcompenser pour mieux progresser ?


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Comment bien surcompenser pour mieux progresser ? Dans cet épisode, on va voir ensemble la notion de surcompensation.Qu’est-ce que la surcompensation ? A quoi ça va te servir dans la pratique ? Comment t’en servir pour progresser davantage en course à pied ? En résumé, je souhaite que tu maîtrises cette notion et j’ai envie […]

#33 – Je suis fatigué ou malade, puis-je courir quand même ?


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Je suis fatigué ou malade, puis-je courir quand même ? Dans cet épisode, on va voir ensemble si c’est judicieux ou non de courir quand on est fatigué ou malade. Et surtout comment gérer ses entraînements si on se retrouve dans cette situation.  Est-ce qu’il faut courir quand même ? Décaler son plan ? Revoir […]

#31 – Est-ce que marcher c’est tricher ?


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Est-ce que marcher c’est tricher ? Tu as peut-être déjà entendu “marcher c’est tricher” ? Ou peut-être que par fierté tu n’aimes tout simplement pas que l’on te voit marcher quand tu es avec une tenue de runner lors de tes entraînements ? Dans cet épisode, on va justement parler ensemble des bénéfices du fait de […]

#30 – C’est décidé, je me remets au sport (ou pas) !


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2 méthodes prouvées scientifiquement pour passer plus facilement à l’action C’est décidé, cette année je me remets au sport ! Ou encore cette année je perds 5 kilos. Ce type de phrase te parle n’est-ce pas ?  C’est généralement ça que l’on appelle les résolutions. Alors premièrement c’est positif, ça veut dire que tu veux du changement […]

#29 – Dans les baskets d’un finisher d’IRON MAN [Interview exclusive]


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#Épisode n°29 Aujourd’hui, ça va être un épisode très spécial car je vais être accompagné.  Oui dans cet épisode je tiens à te faire découvrir le portrait d’un coureur motivé comme toi et moi.  Pour cela, je vais partager avec toi l’interview que j’ai faite de Jérôme qui a 2 IRON MAN à son actif.  […]

#28 – Bilan de l’année et découverte de mes objectifs de 2021


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#Épisode n°28 Aujourd’hui, ça va être un épisode particulier dans lequel je vais partager avec toi le bilan de cette année 2020 et aussi j’ai envie de partager avec toi certains de mes objectifs pour 2021. La fin de l’année approche et cette année a été super particulière alors je pense qu’il est important de […]

#21 – L’entraînement croisé fait-il progresser en course à pied ?


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#Episode n°21 Aujourd’hui, je vais aborder avec vous le sujet de “L’entraînement croisé” car je souhaite répondre à la question qui m’a été posée par Grégory qui demande concrètement : “Est-ce que l’entraînement croisé fait progresser en course à pied ?” Je vais donc faire de mon mieux pour répondre à sa question en me […]

#18 – Courons ensemble cet été grâce à la CVCM 2ème édition !


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#Episode n°18 Vous voulez booster votre motivation ou vous êtes à la recherche d’un objectif pour l’été ? C’est parfait, vous êtes au bon endroit ! Dans l’épisode du jour, je vais vous résumer l’essentiel de ce qu’il y a à savoir sur la 2ème édition de la CVCM (Course Virtuelle Des Coureurs Motivés) afin […]

#16 – Bilan de la Course Virtuelle des Coureurs Motivés #CVCM


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#Episode n°16 Organiser une course virtuelle c’est un nouveau concept. Je m’attendais à quelques dizaines de participants tout au plus mais cela a pris une ampleur inattendue pour moi. Plus de 200 inscriptions en 2 semaines. Dans ce numéro, je souhaite donc partager avec vous mon point de vue en tant qu’organisateur avec quelques chiffres […]

#15 – J’ai peu de temps, comment puis-je m’entraîner efficacement ?


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#Episode n°15 Je me rends compte que quand on a peu de temps à consacrer au sport c’est souvent là que l’on en a le plus besoin.  Mais malheureusement, quand notre semaine a été chargée, on va souvent rogner sur des composantes clés qui vont ensuite engendrer des blessures et donc impacter notre moral… On […]

#13 – Bénéfices de la Sophrologie pour les coureurs [Interview]


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#Episode n°13 Est-ce que ça vous est déjà arrivé :– D’être blessé pendant une période et de vous sentir frustré ?– D’être stressé à l’approche d’une compétition par exemple ?– Ou plutôt d’être en recherche de performance ? Ce numéro est fait pour vous car, nous allons voir ensemble :« Ce que la sophrologie peut vous […]

#12 – Mes 4 techniques pour récupérer efficacement après un effort


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#Episode n°12 Aujourd’hui, je vais partager avec vous mes 4 techniques pour récupérer efficacement après un effort. Je les ai classées selon moi par ordre d’efficacité.  Vous verrez qu’en appliquant ces stratégies vous pourrez courir avec plus de légèreté et encore plus régulièrement.  Enfin, je terminerai l’épisode en vous donnant quelques nouvelles à propos de […]

#11 – Participez à la 1ère course virtuelle des Coureurs Motivés !


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#Episode n°11 L’épisode d’aujourd’hui va être un numéro un peu spécial !  Oui parce qu’il y a 2 ans, presque jour pour jour, j’ai créé le blog des Coureurs Motivés pour y partager des conseils en course à pied.  Et vous avez été très nombreux et très nombreuses à venir consulter le blog et à […]

#10 – Comment MAXIMISER vos chances d’atteindre votre objectif ?


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#Episode n°10 Aujourd’hui, je vais commencer par partager avec vous une stratégie qui vous permettra de maximiser vos chances d’atteindre votre objectif.  Ensuite, je vous raconterai comment j’ai testé cette stratégie avec des objectifs sportifs et les résultats obtenus.  Enfin, je terminerai l’épisode en vous donnant des nouvelles à propos du diplôme de préparateur mental […]

#9 – 5 étapes pour choisir un OBJECTIF qui VOUS correspond


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#Episode n°9 Dans l’épisode d’aujourd’hui, je vais d’abord vous raconter brièvement l’histoire de mon 1er marathon en vous expliquant quelle leçon j’en ai tirée et comment ne pas faire la même erreur que moi ! Ensuite, je partagerai avec vous une méthode en 5 étapes pour que vous puissiez plus facilement réussir à choisir un […]

#7 – Comment reprendre après une coupure ?


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#Episode n°7 Dans cet épisode, je vais vous détailler comment vous pouvez organiser votre reprise en course à pied après une coupure volontaire ou involontaire. A la fin de cet épisode vous aurez une vision plus claire de l’impact que peut avoir l’arrêt de l’entraînement sur vous et aussi vous aurez des outils pour recalculer […]

#6 – Mes 6 règles d’OR pour PROGRESSER sur le LONG terme


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#Episode n°6 Dans cet épisode, je vais vous parler des 6 règles importantes à mes yeux pour progresser sur le long terme. Je vous détaille pour chaque règle pourquoi elle me semble importante en vous racontant quelques anecdotes et en vous partageant quelques chiffres (car vous savez que j’aime les études et les chiffres).   Je […]

#5 – No PAIN No GAIN ? Comment s’entraîner efficacement ?


Podcast

#Episode n°5 Dans cet épisode, je vais vous expliquer ce qui se cache derrière l’expression No PAIN No GAIN, ce qu’en pensent les études récentes et ce qu’il est possible de mettre en oeuvre comme stratégie pour vous entraîner plus efficacement sur le long terme. Cliquez dès maintenant sur le bouton « lecture » et laissez-vous guider. […]

#4 – Comment utiliser la visualisation pour s’entraîner et progresser ?


Podcast

#Episode n°4 Dans cet épisode, je vais vous expliquer ce qu’est la visualisation et ce qu’elle peut vous apporter comme bienfaits dans votre pratique sportive. Je partagerai avec vous des analyses d’études et je vous réserve même une surprise à la fin de ce podcast ! Cliquez dès maintenant sur le bouton « lecture » et laissez-vous guider. Vous […]

#3 – 5 exercices pour développer votre discipline sur le long terme


Podcast

#Episode n°3 Dans cet épisode, je vais vous détailler 5 exercices concrets que vous pouvez intégrer dans votre quotidien pour développer votre discipline sur le long terme. Si vous avez du mal à vous motiver ou à être discipliné alors cet épisode est fait pour vous. Cliquez simplement sur le bouton « lecture » et laissez-vous porter. […]

#2 – 3 exercices pour rester positif quand on est coincé chez soi


Podcast

#Episode n°2 Dans cet épisode, je vais vous détailler 3 exercices concrets que vous pouvez intégrer dans votre quotidien pour rester positif et tirer profit du temps que vous avez à disposition. Si vous êtes coincé chez vous ou à la recherche de positivité alors cet épisode devrait particulièrement vous intéresser. Cliquez simplement sur le […]

#1 – A qui s’adresse le Podcast des coureurs motivés ?


Podcast

#Episode n°1 Dans cet épisode, je vais vous expliquer pourquoi est-ce que j’ai décidé de mettre sur pied ce podcast, à qui il s’adresse et ce qu’il va vous apporter. Cliquez sur le bouton « lecture » afin d’écouter le premier épisode du podcast des coureurs motivés. Vous pourrez aussi prochainement écouter ce podcast directement sur la […]

L’entraînement en montagne est-il utile pour la course sur route ?


Trail

Contexte Salut Les Coureurs Motivés, Je vous propose de découvrir aujourd’hui la vision d’un ami traileur sur l’entraînement en montagne. Je le laisse donc s’exprimer librement sur mon blog. Après la lecture de l’article, je vous invite à donner votre propre avis en commentaire, ça m’intéresse. Je vous souhaite une agréable lecture. A très bientôt, […]

Comment estimer vos chronos du 5km au marathon grâce au Magic Mile ?


Test

Contexte Lorsque je me suis acheté le livre La bible du Running il y a quelques années, j’ai découvert différentes manières d’obtenir des estimations de ses temps de courses et des indications sur ses allures. Les plus connues sont à ma connaissance les tests de VMA. Toutefois, lors de mes lectures, j’avais découvert un test […]

Comment apprendre tout en courant ? 3 plateformes à découvrir en vidéo !


Astuces du coureur

Comment apprendre tout en courant ? Que l’on soit un coureur débutant ou confirmé, nous passons beaucoup d’heures à courir chaque mois. Certains écoutent de la musique, d’autres préfèrent courir sans. Pendant longtemps j’écoutais de la musique en courant. Puis, j’ai décidé de changer un peu mes habitudes. En effet, j’ai voulu mettre à profit le […]

Comment se qualifier à l’UTMB avec le nouveau système ?


UTMB

Comment se qualifier à l’UTMB avec le nouveau système ? Salut Les coureurs Motivés ! Dans cet article, je vais partager avec vous tout ce qu’il faut savoir pour s’inscrire à la course mythique de l’UTMB avec le nouveau système. En effet, si un jour vous voulez vous lancer dans l’aventure, ces règles vous seront […]

Découvrez à quoi sert un test de temps limite à VMA


VMA

Découvrez à quoi sert un test de temps limite à VMA Rappels sur la VMA Salut les Coureurs Motivés ! Vous avez certainement déjà entendu parlé de la VMA qui correspond à la Vitesse Maximale Aérobie. En résumé, lorsque que vous atteignez votre VMA votre consommation d’oxygène est maximale. A mon sens, il est intéressant […]

[Sondage] Analyse de vos pronostics pour les 10km de Strasbourg


Sondage

Contexte Salut les Coureurs motivés ! J’espère que vous êtes en pleine forme. Cette semaine, je vous ai proposé pour le fun au travers d’un sondage que vous deviniez le temps que j’allais réaliser au 10km de Strasbourg. Je vous synthétise comme promis dans cet article l’ensemble de vos pronostics.  Remerciements Je tiens avant tout à […]

[Sondage] Devinez mon temps pour les 10km de Strasbourg…


Sondage

Mon prochain objectif Salut Les Coureurs Motivés ! Si vous me suivez sur les réseaux sociaux, vous savez que je me suis inscrit pour participer au 10km de Strasbourg qui aura lieu le 12 mai prochain. Ce sera ma première participation à cette course et beaucoup d’amis m’ont dit que l’ambiance était top ! Je […]

[Vlog #2] Bilan de mon défi des 10km en 39 minutes au Lac d’Annecy en vidéo


Défi

Contexte Salut Les Coureurs Motivés, 8 semaines se sont écoulées depuis que je me suis lancé le défi de courir 10km en moins de 39 minutes au Lac d’Annecy. J’ai suivi mon plan d’entraînement avec beaucoup de rigueur. Ce weekend l’épreuve a eu lieu. C’était génial. J’ai pris beaucoup de plaisir à courir cette course. Vous […]

[Sondage] Quel sera mon objectif pour les 10km à Annecy ?


10Km

Mon prochain objectif Ça y est, c’est officiel, je suis inscrit au 10km du Lac d’Annecy ! J’ai hâte car les paysages sont très jolis et je suis sûr que l’ambiance sera au rendez-vous. Cela va arriver vite : plus que 33 jours avant le départ du 14 avril 2019. Avancement de ma préparation Cela […]

[#Guide GRATUIT] 60 pages de CONSEILS pour découvrir COMMENT être au TOP de sa FORME physique et mentale


Guide

Une démarche originale Il y a quelques semaines j’avais organisé mon premier événement inter-blogueurs. Je l’avais intitulé « Comment être au top de sa forme physique et mentale pour courir ?« . Concrètement, il s’agit d’un événement où plusieurs personnes s’expriment sur un sujet imposé. L’objectif était d’obtenir différentes visions sur ce thème pour y apporter des réponses. Bonne […]

[Défi #2] Bilan de mon défi marathon : merci, je suis marathonien !


Défi, Marathon

Bilan de mon défi marathon En complément du VLOG où vous pouvez revivre la course en vidéo en 3min, je tenais à vous partager mes sensations par écrit 😉 Quelques chiffres pour commencer… Avant de vous décrire toute l’histoire de mon épreuve, je vous résume quelques chiffres clés : [H-4h45] Le jour J 4h45 du matin. […]

[Guide GRATUIT] Comment DÉBUTER la course à pied et PROGRESSER ?


Guide

Un guide spécialement pour vous ! Je cours depuis 2015. La course est devenue rapidement une de mes passions. Cette passion m’a fait parcourir plusieurs milliers de kilomètres (3363km et 7329 mètres de dénivelés positifs pour être précis au moment où j’écris ces lignes 😉). J’ai également eu la chance de discuter et de partager des courses […]