Comment déterminer sa VMA sur tapis de course ?
Salut les sportifs, il y a quelques temps je vous avais mis à disposition un outil qui vous permettait de calculer votre VMA théorique. Cet outil a été très apprécié et vous avez été plusieurs à me poser des questions sur la manière de déterminer votre VMA réelle pour affiner vos résultats.
Pour répondre à vos questionnements, je vous propose aujourd’hui de vous détailler dans une vidéo de 5 minutes un test concret de VMA que vous pouvez réaliser sur un tapis de course.
De quel test s’agit-il ?
Il s’agit du test de Conconi dont le nom provient du Docteur Francesco Conconi qui est un médecin du sport italien. J’ai constaté d’après mes recherches et mes discussions avec d’autres coureurs qu’il est moins connu que le test de Cooper et de Demi-Cooper.
Toutefois, j’ai personnellement réalisé plusieurs fois ce test et je trouve qu’il permet de déterminer assez précisément sa VMA réelle du moment. C’est pour cela que je tenais à vous le présenter.
Pour vous le partager de manière fun, j’ai proposé il y a quelques mois à un ami qui court depuis plusieurs années qu’on le fasse ensemble en se filmant. C’est donc la synthèse de nos deux tests respectifs que vous retrouverez dans cette vidéo.
A qui est destiné cette vidéo ?
Elle est destinée à toutes celles et à tous ceux qui veulent savoir comment il est possible de procéder pour réaliser un test de VMA sur tapis.
De plus, dans la vidéo vous découvrirez :
- Comment réaliser le test de Conconi ;
- Quel est l’avantage principal de ce test ;
- Quelles précautions il faut prendre avant de le réaliser ;
- Comment interpréter vos résultats et en déduire vos allures et temps de course sur 5km & 10km.
Au passage, vous pourrez voir que mon ami Olivier et moi-même avons transpiré pour aller au bout de ce test.
J’espère que cela vous plaira et je vous souhaite un bon visionnage 😉
Test de Conconi en vidéo
Découvrez ici la vidéo 👇
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Version audio
Si vous préférez, vous pouvez aussi écouter la version audio du test.
Cliquez sur « Play » pour l’écouter ou faîtes un clic droit ici puis cliquez sur « télécharger » pour le recevoir directement sur votre appareil.
Questions
- Que pensez-vous de ce test ?
- Avez-vous déjà fait un test de Conconi ?
- Quelle est votre VMA du moment ?
Partagez tout ça dans les commentaires ça m’intéresse !
En complément
Vous connaissez déjà votre VMA ?
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Le mot de la fin
J’espère que cet article vous a plu.
Je terminerai en disant qu’à mon sens, faire plusieurs fois par an un test de VMA permet d’apprendre davantage à se connaître pour courir plus efficacement. Bien sûr, il faut faire ces tests en prenant des précautions car c’est éprouvant.
Je vous dis à très bientôt les Coureurs Motivés 😉
Julien