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# Les Coureurs Motivés

Devenez plus performant et davantage motivé pour courir. ​

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## Articles

- [#11 - Participez à la 1ère course virtuelle des Coureurs Motivés !](https://lescoureursmotives.com/11-participez-a-la-1ere-course-virtuelle-des-coureurs-motives/) - #Episode n°11 L'épisode d'aujourd'hui va être un numéro un peu spécial ! Oui parce qu’il y a 2 ans, presque jour pour jour, j’ai créé le blog des Coureurs Motivés pour y partager des conseils en course à pied. Et vous avez été très nombreux et très nombreuses à venir consulter le blog et à
- [#10 - Comment MAXIMISER vos chances d'atteindre votre objectif ?](https://lescoureursmotives.com/10-comment-maximiser-vos-chances-datteindre-votre-objectif/) - #Episode n°10 Aujourd’hui, je vais commencer par partager avec vous une stratégie qui vous permettra de maximiser vos chances d’atteindre votre objectif. Ensuite, je vous raconterai comment j’ai testé cette stratégie avec des objectifs sportifs et les résultats obtenus. Enfin, je terminerai l’épisode en vous donnant des nouvelles à propos du diplôme de préparateur mental
- [#9 - 5 étapes pour choisir un OBJECTIF qui VOUS correspond](https://lescoureursmotives.com/9-5-etapes-pour-choisir-un-objectif-qui-vous-correspond/) - #Episode n°9 Dans l’épisode d’aujourd’hui, je vais d’abord vous raconter brièvement l’histoire de mon 1er marathon en vous expliquant quelle leçon j’en ai tirée et comment ne pas faire la même erreur que moi ! Ensuite, je partagerai avec vous une méthode en 5 étapes pour que vous puissiez plus facilement réussir à choisir un
- [#8 - Histoire inspirante - Comment améliorer ses performances grâce à son mental ?](https://lescoureursmotives.com/8-nos-performances-sont-elles-limitees-par-notre-mental/) - #Episode n°8 Dans cet épisode, nous allons voir ensemble le lien qu’il peut y avoir entre notre mental et de nos performances. Pour cela, je vais d’abord vous raconter une histoire inspirante liée justement à nos limites mentales. Ensuite, je partagerai avec vous la leçon de cette histoire ainsi qu’une anecdote en lien avec ces
- [#7 - Comment reprendre après une coupure ?](https://lescoureursmotives.com/7-comment-reprendre-apres-une-coupure/) - #Episode n°7 Dans cet épisode, je vais vous détailler comment vous pouvez organiser votre reprise en course à pied après une coupure volontaire ou involontaire. A la fin de cet épisode vous aurez une vision plus claire de l’impact que peut avoir l’arrêt de l’entraînement sur vous et aussi vous aurez des outils pour recalculer
- [#6 - Mes 6 règles d'OR pour PROGRESSER sur le LONG terme](https://lescoureursmotives.com/6-6-regle-dor-pour-progresser-sur-le-long-terme/) - #Episode n°6 Dans cet épisode, je vais vous parler des 6 règles importantes à mes yeux pour progresser sur le long terme. Je vous détaille pour chaque règle pourquoi elle me semble importante en vous racontant quelques anecdotes et en vous partageant quelques chiffres (car vous savez que j’aime les études et les chiffres). Je
- [#5 - No PAIN No GAIN ? Comment s'entraîner efficacement ?](https://lescoureursmotives.com/5-no-pain-no-gain-comment-sentrainer-efficacement/) - #Episode n°5 Dans cet épisode, je vais vous expliquer ce qui se cache derrière l'expression No PAIN No GAIN, ce qu'en pensent les études récentes et ce qu'il est possible de mettre en oeuvre comme stratégie pour vous entraîner plus efficacement sur le long terme. Cliquez dès maintenant sur le bouton "lecture" et laissez-vous guider.
- [#2 - 3 exercices pour rester positif quand on est coincé chez soi](https://lescoureursmotives.com/2-3-exercices-pour-rester-positif-quand-on-est-coince-chez-soi/) - #Episode n°2 Dans cet épisode, je vais vous détailler 3 exercices concrets que vous pouvez intégrer dans votre quotidien pour rester positif et tirer profit du temps que vous avez à disposition. Si vous êtes coincé chez vous ou à la recherche de positivité alors cet épisode devrait particulièrement vous intéresser. Cliquez simplement sur le
- [#3 - 5 exercices pour développer votre discipline sur le long terme](https://lescoureursmotives.com/3-5-exercices-pour-developper-votre-discipline-sur-le-long-terme/) - #Episode n°3 Dans cet épisode, je vais vous détailler 5 exercices concrets que vous pouvez intégrer dans votre quotidien pour développer votre discipline sur le long terme. Si vous avez du mal à vous motiver ou à être discipliné alors cet épisode est fait pour vous. Cliquez simplement sur le bouton "lecture" et laissez-vous porter.
- [#1 - A qui s'adresse le Podcast des coureurs motivés ?](https://lescoureursmotives.com/1-a-qui-sadresse-le-podcast-des-coureurs-motives/) - #Episode n°1 Dans cet épisode, je vais vous expliquer pourquoi est-ce que j'ai décidé de mettre sur pied ce podcast, à qui il s'adresse et ce qu'il va vous apporter. Cliquez sur le bouton "lecture" afin d'écouter le premier épisode du podcast des coureurs motivés. Vous pourrez aussi prochainement écouter ce podcast directement sur la
- [#4 - Comment utiliser la visualisation pour s'entraîner et progresser ?](https://lescoureursmotives.com/4-comment-utiliser-la-visualisation-pour-sentrainer-et-progresser/) - #Episode n°4 Dans cet épisode, je vais vous expliquer ce qu'est la visualisation et ce qu’elle peut vous apporter comme bienfaits dans votre pratique sportive. Je partagerai avec vous des analyses d'études et je vous réserve même une surprise à la fin de ce podcast ! Cliquez dès maintenant sur le bouton "lecture" et laissez-vous guider. Vous
- [2 histoires inspirantes à découvrir dans la Newsletter du mois…](https://lescoureursmotives.com/2-histoires-inspirantes-a-decouvrir-dans-la-newsletter-du-mois/) - 2 histoires inspirantes à découvrir dans la Newsletter du mois… Cette édition contient les interviews exclusives de deux membres de notre communauté, Camille et Florian, ainsi que des conseils si tu manques de temps pour t’entraîner en ce moment. Je suis donc très enthousiaste à l'idée de partager cette newsletter avec toi aujourd'hui. Et j'ai
- [[Conseil] Comment évaluer votre NIVEAU et déterminer vos ALLURES de course à l'aide de cet outil ?](https://lescoureursmotives.com/conseil-comment-evaluer-votre-niveau-et-determiner-vos-allures-de-course-a-laide-de-cet-outil/) - Cliquez-ici pour évaluer votre niveau en course à pied et déterminer vos allures de course à l'aide de cet outil que je vous...
- [[Guide GRATUIT] Comment DÉBUTER la course à pied et PROGRESSER ?](https://lescoureursmotives.com/guide-gratuit-comment-debuter-la-course-a-pied-et-progresser/) - Un guide spécialement pour vous ! Je cours depuis 2015. La course est devenue rapidement une de mes passions. Cette passion m'a fait parcourir plusieurs milliers de kilomètres (3363km et 7329 mètres de dénivelés positifs pour être précis au moment où j'écris ces lignes 😉). J'ai également eu la chance de discuter et de partager des courses
- [#42 - [Interview] Comment Flavien lance une entreprise éco-responsable ?](https://lescoureursmotives.com/42-interview-comment-flavien-lance-une-entreprise-eco-responsable/) - Comment Flavien lance une entreprise éco-responsable ? Flavien m’a contacté il y a quelques semaines pour me proposer gentiment un sujet de podcast en m’envoyant une étude qu’il avait réalisé sur plus de 1000 coureurs. Après avoir lu attentivement l’étude je me suis dit que ça pourrait t’intéresser alors, je lui ai donc proposé qu’il
- [#41 - La préparation marathon fait-elle rajeunir ou vieillir ?](https://lescoureursmotives.com/41-la-preparation-marathon-fait-elle-rajeunir-ou-vieillir/) - La préparation marathon fait-elle rajeunir ou vieillir ? Tu as peut-être déjà entendu des choses sur la préparation marathon et tu aimerais démêler le vrai du faux. Est-ce que ça apporte des bienfaits ou au contraire est-ce risqué de s’entraîner et de courir un marathon ? J'ai souhaité aborder ce sujet car je suis en
- [#40 - Des annonces et une surprise pour fêter ce numéro !](https://lescoureursmotives.com/40-des-annonces-et-une-surprise-pour-feter-ce-numero/) - 40 - …des annonces et une surprise pour fêter ce 40ème épisode ! Cet épisode va être un peu spécial car j'ai des annonces à te faire et j’ai une surprise pour toi en fin d’épisode pour fêter ce 40ème numéro ! Où écouter le podcast ? Tu peux directement écouter le podcast sur cette
- [#39 - Arrête de courir : c’est mauvais pour tes genoux. Vrai ou Faux ?](https://lescoureursmotives.com/39-arrete-de-courir-cest-mauvais-pour-tes-genoux-vrai-ou-faux/) - 39 - Arrête de courir : c’est mauvais pour tes genoux. Vrai ou Faux ? “La course à pied va détruire petit à petit tes genoux, tu verras dans 10 ou 15 ans…” Est-ce que tu as déjà entendu cette phrase ou une similaire ? Cela t’a mis des doutes et tu aimerais désormais savoir
- [#38 - Comment évaluer ton niveau et déterminer tes allures de course ?](https://lescoureursmotives.com/38-comment-evaluer-ton-niveau-et-determiner-tes-allures-de-course/) - 38 - Comment évaluer ton niveau et déterminer tes allures de course ? Tu en es peut-être au stade où tu as envie d’apprendre à mieux te connaître et apprendre à mieux se connaître permet de mieux progresser en course à pied. Une manière de le faire est d’évaluer son niveau actuel. Comme suite à
- [#37 - Alexandre ouvre la porte du 100km. Doutes, leçons tirées, il dévoile tout !](https://lescoureursmotives.com/37-alexandre-ouvre-la-porte-du-100km-doutes-lecons-tirees-il-devoile-tout/) - 37 - Alexandre ouvre la porte du 100km. Doutes, leçons tirées, il dévoile tout ! 100km à parcourir ça peut paraître beaucoup n'est-ce pas ? Aujourd’hui, je vais être accompagné d'un autre coureur motivé comme toi et moi qui s'est lancé un défi pour la bonne cause. Il s'agit d'Alexandre qui était déjà venu dans
- [#36 - J'explose mon record sur marathon et je te dévoile l'erreur que j'ai commise...](https://lescoureursmotives.com/36-jexplose-mon-record-sur-marathon-et-je-te-devoile-lerreur-que-jai-commise/) - 36 - J'explose mon record sur marathon et je te dévoile l'erreur que j'ai commise… Est-ce que ça t'est déjà arrivé de te demander si tu étais capable de te lancer sur marathon ou sur une longue distance ? Est-ce trop tôt ou pas ? Aujourd’hui j’ai justement envie de te faire un bilan de
- [#35 - Comment bien respirer grâce à la méthode 365 ?](https://lescoureursmotives.com/35-comment-bien-respirer-grace-a-la-methode-365/) - Comment bien respirer grâce à la méthode 365 ? Est-ce que ça t'es déjà arrivé de te sentir stressé par un planning bien chargé et de sentir que tu avais besoin de te sentir plus relaxé ? Aujourd’hui j’ai justement envie de te détailler une méthode de respiration bien spécifique que tu pourras utiliser au
- [#34 - Comment bien surcompenser pour mieux progresser ?](https://lescoureursmotives.com/34-combien-bien-surcompenser-pour-mieux-progresser/) - Comment bien surcompenser pour mieux progresser ? Dans cet épisode, on va voir ensemble la notion de surcompensation.Qu’est-ce que la surcompensation ? A quoi ça va te servir dans la pratique ? Comment t’en servir pour progresser davantage en course à pied ? En résumé, je souhaite que tu maîtrises cette notion et j’ai envie
- [#33 - Je suis fatigué ou malade, puis-je courir quand même ?](https://lescoureursmotives.com/33-je-suis-fatigue-ou-malade-puis-je-courir-quand-meme/) - Je suis fatigué ou malade, puis-je courir quand même ? Dans cet épisode, on va voir ensemble si c’est judicieux ou non de courir quand on est fatigué ou malade. Et surtout comment gérer ses entraînements si on se retrouve dans cette situation. Est-ce qu’il faut courir quand même ? Décaler son plan ? Revoir
- [#32 - A la rencontre d'Alexandre : pourquoi courir 100km pour la bonne cause ?](https://lescoureursmotives.com/32-a-la-rencontre-dalexandre-pourquoi-courir-100km-pour-la-bonne-cause/) - Pourquoi courir 100km pour la bonne cause ? Je vais partager avec toi l’interview d’Alexandre. On s’est appelé par Skype il y a quelques jours. Tu vas découvrir comment nous nous sommes rencontrés, pourquoi il se lance dans une course longue distance pour la bonne cause. Tu verras que je vais lui poser des questions
- [#31 - Est-ce que marcher c’est tricher ?](https://lescoureursmotives.com/31-est-ce-que-marcher-cest-tricher/) - Est-ce que marcher c’est tricher ? Tu as peut-être déjà entendu “marcher c’est tricher” ? Ou peut-être que par fierté tu n’aimes tout simplement pas que l’on te voit marcher quand tu es avec une tenue de runner lors de tes entraînements ? Dans cet épisode, on va justement parler ensemble des bénéfices du fait de
- [#30 - C’est décidé, je me remets au sport (ou pas) !](https://lescoureursmotives.com/30-cest-decide-je-me-remets-au-sport-ou-pas/) - 2 méthodes prouvées scientifiquement pour passer plus facilement à l’action C’est décidé, cette année je me remets au sport ! Ou encore cette année je perds 5 kilos. Ce type de phrase te parle n’est-ce pas ? C'est généralement ça que l’on appelle les résolutions. Alors premièrement c’est positif, ça veut dire que tu veux du changement
- [#CVCM de janvier : pour les coureurs motivés à la recherche d'un nouvel objectif en ce début d'année](https://lescoureursmotives.com/cvcm-de-janvier-pour-les-coureurs-motives-a-la-recherche-dun-nouvel-objectif-en-ce-debut-dannee/) - Découvre comment rejoindre la #CVCM dès aujourd’hui Allons à l’essentiel. Chaque jour, des nouvelles courses sont annulées ou reportées. A chaque fois que tu regardes les infos et les réseaux sociaux… C’est une mauvaise nouvelle qui tombe. Aujourd’hui, tu commences peut-être à te demander quand est-ce que ça va s’arrêter ? Et tu en as
- [#29 - Dans les baskets d'un finisher d'IRON MAN [Interview exclusive]](https://lescoureursmotives.com/29-dans-les-baskets-dun-finisher-diron-man-interview-exclusive/) - #Épisode n°29 Aujourd’hui, ça va être un épisode très spécial car je vais être accompagné. Oui dans cet épisode je tiens à te faire découvrir le portrait d’un coureur motivé comme toi et moi. Pour cela, je vais partager avec toi l’interview que j’ai faite de Jérôme qui a 2 IRON MAN à son actif.
- [#28 - Bilan de l'année et découverte de mes objectifs de 2021](https://lescoureursmotives.com/28-bilan-de-lannee-et-decouverte-de-mes-objectifs-de-2021/) - #Épisode n°28 Aujourd’hui, ça va être un épisode particulier dans lequel je vais partager avec toi le bilan de cette année 2020 et aussi j’ai envie de partager avec toi certains de mes objectifs pour 2021. La fin de l’année approche et cette année a été super particulière alors je pense qu'il est important de
- [#27 - Comment courir quand il fait froid ? Motivation, respiration et équipement pour ne pas cailler !](https://lescoureursmotives.com/27-comment-courir-quand-il-fait-froid-motivation-respiration-et-equipement-pour-ne-pas-cailler/) - #Épisode n°27 Aujourd’hui, on va parler ensemble de comment courir quand il fait froid ou que le froid arrive. Je pense que c’est approprié en cette fin d’automne qu’on en discute car il fait de plus en plus froid et aussi parce dernièrement ma sœur Camille, qui s’est mise à la course à pied il
- [#26 - Courir tous les jours : bien ou pas bien ? J'ai essayé et je te partage mon avis.](https://lescoureursmotives.com/26-courir-tous-les-jours-bien-ou-pas-bien-jai-essaye-et-je-te-partage-mon-avis/) - #Épisode n°26 Aujourd’hui, on va parler ensemble du fait de courir tous les jours parce que je vais répondre à la question que m’a posée par Elodie qui est : “Est-ce que courir tous les jours c’est bon pour moi ?” Pour y répondre, je me suis renseigné sur le sujet en lisant des études
- [#25 - 3 méthodes pour rester positif et motivé (même confiné et avec le moral dans les chaussettes) !](https://lescoureursmotives.com/25-3-methodes-pour-rester-positif-et-motive-meme-confine-et-avec-le-moral-dans-les-chaussettes/) - #Episode n°25 Aujourd’hui, on va parler ensemble de positivité et de motivation parce que je vais répondre à la question que m’a posée Linda qui est : “Comment retrouver la motivation surtout en ce moment”. Oui parce que ça me tient à cœur en temps normal d’apporter mon soutien à toutes celles et à tous
- [#24 - Comment évaluer de manière originale ton niveau en course à pied (de 100m au marathon) ?](https://lescoureursmotives.com/24-comment-evaluer-de-maniere-originale-ton-niveau-en-course-a-pied-de-100m-au-marathon/) - #Episode n°24 Aujourd’hui, j’ai envie de t’expliquer une nouvelle manière d’évaluer ton niveau en course à pied. Une manière originale. Je suis tombé dessus par hasard il y a quelques semaines et me documentant sur la course à pied et je me suis dit : C’est sympa comme méthode ! Alors je voulais te synthétiser
- [#23 - Les bienfaits cachés de la course pied (ou pourquoi courir même quand on a un planning chargé ?)](https://lescoureursmotives.com/23-les-bienfaits-caches-de-la-course-pied-ou-pourquoi-courir-meme-quand-on-a-un-planning-charge/) - #Episode n°23 Aujourd’hui, ça me tient à cœur de te parler des bienfaits de la course à pied. Une ancienne citation dit : « Si tu as le temps, médite 20 minutes par jour. Si tu n’as pas le temps, médite 40 minutes. » Clairement ça reflète bien ce dont on va parler aujourd’hui. Et
- [#22 - 42,195km Magique & mémorable - Géraldine partage ses deux premiers marathons](https://lescoureursmotives.com/22-42195km-magique-memorable-geraldine-partage-ses-deux-premiers-marathons/) - #Episode n°22 “Magique & Mémorable.” C'est comme ça qu'elle décrit le 2ème marathon qu'elle a couru. Aujourd'hui, j'ai envie de partager avec vous le portrait de Géraldine. Une maman de jumeaux qui a déjà franchi à deux reprises la ligne d'arrivée des 42,195km. Elle partage avec nous son parcours de coureuse et l’expérience qu’elle a
- [#21 - L’entraînement croisé fait-il progresser en course à pied ?](https://lescoureursmotives.com/21-lentrainement-croise-fait-il-progresser-en-course-a-pied/) - #Episode n°21 Aujourd’hui, je vais aborder avec vous le sujet de “L’entraînement croisé” car je souhaite répondre à la question qui m'a été posée par Grégory qui demande concrètement : “Est-ce que l’entraînement croisé fait progresser en course à pied ?” Je vais donc faire de mon mieux pour répondre à sa question en me
- [#20 - Pourquoi cours-tu ? Comment le déterminer grâce à 4 questions](https://lescoureursmotives.com/20-pourquoi-cours-tu-comment-le-determiner-grace-a-4-questions/) - #Episode n°20 Vous avez le sentiment de ne pas arriver à vous remettre au sport ou de ne pas réussir à tenir sur la durée ? Votre motivation n'est pas au rendez-vous comme vous le souhaiteriez en ce moment ? Je compatis et la bonne nouvelle c'est que vous êtes au bon endroit ! Dans
- [#19 - Retrouvez la motivation à la rentrée en rejoignant les coureurs de la CVCM](https://lescoureursmotives.com/19-retrouvez-la-motivation-a-la-rentree-en-rejoignant-les-coureurs-de-la-cvcm/) - #Episode n°19 Vous êtes à la recherche d'un objectif pour la rentrée ou vous recherchez une course à laquelle vous inscrire ? Vous êtes au bon endroit ! En démarrant cette 2ème saison du Podcast des Coureurs Motivés, je partage avec vous des news qui vous aideront à passer à l'action pour la rentrée. Si
- [#18 - Courons ensemble cet été grâce à la CVCM 2ème édition !](https://lescoureursmotives.com/18-courons-ensemble-cet-ete-grace-a-la-cvcm-2eme-edition/) - #Episode n°18 Vous voulez booster votre motivation ou vous êtes à la recherche d'un objectif pour l'été ? C'est parfait, vous êtes au bon endroit ! Dans l'épisode du jour, je vais vous résumer l’essentiel de ce qu’il y a à savoir sur la 2ème édition de la CVCM (Course Virtuelle Des Coureurs Motivés) afin
- [#17 - Comment et pourquoi débuter l'entraînement fractionné en course à pied ?](https://lescoureursmotives.com/17-comment-et-pourquoi-debuter-lentrainement-fractionne-en-course-a-pied/) - #Episode n°17 Si vous voulez apprendre à courir courir plus vite et plus longtemps avec des séances variées alors cet épisode est fait pour vous ! Aujourd’hui, je vais commencer par détailler pourquoi il est intéressant de faire du fractionné et quel est son but au final. Ensuite, je reviendrai sur l’histoire du fractionné car
- [#15 - J'ai peu de temps, comment puis-je m'entraîner efficacement ?](https://lescoureursmotives.com/15-jai-peu-de-temps-comment-puis-je-mentrainer-efficacement/) - #Episode n°15 Je me rends compte que quand on a peu de temps à consacrer au sport c’est souvent là que l’on en a le plus besoin. Mais malheureusement, quand notre semaine a été chargée, on va souvent rogner sur des composantes clés qui vont ensuite engendrer des blessures et donc impacter notre moral… On
- [#16 - Bilan de la Course Virtuelle des Coureurs Motivés #CVCM](https://lescoureursmotives.com/16-bilan-de-la-course-virtuelle-des-coureurs-motives-cvcm/) - #Episode n°16 Organiser une course virtuelle c'est un nouveau concept. Je m’attendais à quelques dizaines de participants tout au plus mais cela a pris une ampleur inattendue pour moi. Plus de 200 inscriptions en 2 semaines. Dans ce numéro, je souhaite donc partager avec vous mon point de vue en tant qu'organisateur avec quelques chiffres
- [#14 - Quelle est la durée idéale de sport par semaine pour améliorer sa santé ?](https://lescoureursmotives.com/14-quelle-est-la-duree-ideale-de-sport-par-semaine-pour-ameliorer-sa-sante/) - #Episode n°14 Je me suis rendu compte que beaucoup de sportifs, comme vous et moi, s’entraînent régulièrement pour améliorer leur santé. Et par conséquent, il y a une question que je me suis posé et que vous vous posez peut-être : “Y a-t-il une quantité de sport par semaine que l’on peut faire pour obtenir
- [#13 - Bénéfices de la Sophrologie pour les coureurs [Interview]](https://lescoureursmotives.com/13-benefices-de-la-sophrologie-pour-les-coureurs-interview/) - #Episode n°13 Est-ce que ça vous est déjà arrivé :- D’être blessé pendant une période et de vous sentir frustré ?- D’être stressé à l’approche d’une compétition par exemple ?- Ou plutôt d’être en recherche de performance ? Ce numéro est fait pour vous car, nous allons voir ensemble :« Ce que la sophrologie peut vous
- [#12 - Mes 4 techniques pour récupérer efficacement après un effort](https://lescoureursmotives.com/12-mes-4-techniques-pour-recuperer-efficacement-apres-un-effort/) - #Episode n°12 Aujourd’hui, je vais partager avec vous mes 4 techniques pour récupérer efficacement après un effort. Je les ai classées selon moi par ordre d’efficacité. Vous verrez qu’en appliquant ces stratégies vous pourrez courir avec plus de légèreté et encore plus régulièrement. Enfin, je terminerai l’épisode en vous donnant quelques nouvelles à propos de
- [[#Interview de Maxime] Quels sont les BIENFAITS des SEMELLES pour les coureurs ?](https://lescoureursmotives.com/interview-de-maxime-quels-sont-les-bienfaits-des-semelles-pour-les-coureurs/) - Cliquez ici pour découvrir l'interview de Maxime qui est Podo-orthésiste et qui partage avec nous son expertise pour répondre à la question suivante "Quels sont les BIENFAITS des SEMELLES pour les coureurs ?"
- [[#Test VMA en Vidéo] Comment déterminer sa VMA sur tapis de course ?](https://lescoureursmotives.com/test-vma-en-video-comment-determiner-sa-vma-sur-tapis-de-course/) - Cliquez ici pour découvrir en vidéo comment déterminer votre VMA réelle du moment avec un test concret sur tapis de course.
- [[Podcast audio #3] Comment évaluer votre NIVEAU et déterminer vos ALLURES de course à l'aide de ces outils ?](https://lescoureursmotives.com/podcast-audio-3-comment-evaluer-votre-niveau-et-determiner-vos-allures-de-course-a-laide-de-ces-outils/) - Cliquez-ici pour écouter un podcast où je vous explique comment évaluer votre niveau en course à pied et déterminer vos allures de course à l'aide d'outils...
- [[Interview vidéo #3] - Les CONSEILS de Fernand KOLBECK : quintuple Champion de FRANCE de MARATHON](https://lescoureursmotives.com/interview-video-3-les-conseils-de-fernand-kolbeck-quintuple-champion-de-france-de-marathon/) - Contexte A la rencontre d'un champion... Après avoir accompli mon défi de courir 10Km en moins de 40min, j'ai partagé avec vous un autre de mes défis : Courir mon 1er Marathon avant mes 30 ans. Pour me préparer efficacement, en complément du plan d'entraînement sur 8 semaines créé spécialement pour l'occasion, je me suis dit qu'il
- [[Interview vidéo #2] - Les CONSEILS de Patrick sur 10km pour tous les NIVEAUX](https://lescoureursmotives.com/interview-video-2-les-conseils-de-patrick-sur-10km-pour-tous-les-niveaux/) - Cliquez-ici pour découvrir une interview exclusive de Patrick LEHMANN afin d'obtenir des CONSEILS, pour courir le 10Km, qui s'adressent à tous les NIVEAUX..
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- [[Podcast audio #1] - 6 techniques pour REUSSIR à se MOTIVER + 2 astuces bonus](https://lescoureursmotives.com/podcast-audio-1-6-techniques-pour-reussir-a-se-motiver-2-astuces-bonus/) - Cliquez-ici pour découvrir 6 techniques qui vont vous permettre de REUSSIR à vous MOTIVER pour courir mais pas seulement...
- [[Interview #1] - Quels sont BÉNÉFICES de la SOPHROLOGIE pour les COUREURS ?](https://lescoureursmotives.com/interview-1-quels-sont-benefices-de-la-sophrologie-pour-les-coureurs/) - Cliquez-ici pour découvrir une interview exclusive de Sandra Holtz qui nous explique : En quoi la SOPHROLOGIE offre des BÉNÉFICES pour les COUREURS. Sandra partage avec nous son expérience en tant que psychologue du sport et sophrologue. Pour découvrir cela, c'est par ici...
- [[Interview de Romain] SaintéLyon 76km, la pluie, la boue, la nuit... Comment être finisher ?](https://lescoureursmotives.com/interview-de-romain-saintelyon-76km-la-pluie-la-boue-la-nuit-comment-etre-finisher/) - SaintéLyon 76km, la pluie, la boue, la nuit... Comment être finisher ? C’est avec grand plaisir que je partage avec vous l'interview de Romain. Dans cet article, vous découvrirez ce qui l'a amené à courir la course de la SaintéLyon, comment elle s'est déroulée et les enseignements qu'il en a tirés. Je vous laisse découvrir
- [L'entraînement en montagne est-il utile pour la course sur route ?](https://lescoureursmotives.com/lentrainement-en-montagne-est-il-utile-pour-la-course-sur-route/) - Contexte Salut Les Coureurs Motivés, Je vous propose de découvrir aujourd'hui la vision d'un ami traileur sur l'entraînement en montagne. Je le laisse donc s'exprimer librement sur mon blog. Après la lecture de l'article, je vous invite à donner votre propre avis en commentaire, ça m'intéresse. Je vous souhaite une agréable lecture. A très bientôt,
- [Comment estimer vos chronos du 5km au marathon grâce au Magic Mile ?](https://lescoureursmotives.com/comment-estimer-vos-chronos-du-5km-au-marathon-grace-au-magic-mile/) - Contexte Lorsque je me suis acheté le livre La bible du Running il y a quelques années, j'ai découvert différentes manières d'obtenir des estimations de ses temps de courses et des indications sur ses allures. Les plus connues sont à ma connaissance les tests de VMA. Toutefois, lors de mes lectures, j'avais découvert un test
- [L'interview de Arno : à 23 ans il termine 2ème au 5km de Nice... et il ne s'arrête pas là !](https://lescoureursmotives.com/linterview-de-arno-a-23-ans-il-termine-2eme-au-5km-de-nice-et-il-ne-sarrete-pas-la/) - Contexte C'est avec plaisir que je partage avec vous l'histoire de Arno. Il est jeune et il est persévérant. Je l'ai découvert sur Instagram. J'ai apprécié ses posts et j'ai été impressionné par ses chronos. Après avoir échangé avec lui je lui ai proposé de l'interviewer. En effet, je voulais qu'il partage avec vous son
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- [[Interview vidéo #6] Série Sport et Nutrition [Episode 1/6] Qui est Marine ?](https://lescoureursmotives.com/interview-video-6-serie-sport-et-nutrition-episode-1-6-qui-est-marine/) - Pourquoi parler du Sport et de la Nutrition ? Depuis que j'ai créé ce blog, vous êtes nombreux à m'avoir posé des questions à propos de la nutrition. Je comprends votre démarche et vos interrogations car l'alimentation joue un rôle important dans la vie de tous les jours et encore plus lorsque l'on pratique régulièrement
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- [[Sondage] Analyse de vos pronostics pour les 10km de Strasbourg](https://lescoureursmotives.com/sondage-analyse-de-vos-pronostics-pour-les-10km-de-strasbourg/) - Contexte Salut les Coureurs motivés ! J'espère que vous êtes en pleine forme. Cette semaine, je vous ai proposé pour le fun au travers d'un sondage que vous deviniez le temps que j'allais réaliser au 10km de Strasbourg. Je vous synthétise comme promis dans cet article l'ensemble de vos pronostics. Remerciements Je tiens avant tout à
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- [[Vlog #2] Bilan de mon défi des 10km en 39 minutes au Lac d'Annecy en vidéo](https://lescoureursmotives.com/vlog-2-bilan-de-mon-defi-des-10km-en-39-minutes-au-lac-dannecy-en-video/) - Contexte Salut Les Coureurs Motivés, 8 semaines se sont écoulées depuis que je me suis lancé le défi de courir 10km en moins de 39 minutes au Lac d'Annecy. J'ai suivi mon plan d'entraînement avec beaucoup de rigueur. Ce weekend l'épreuve a eu lieu. C'était génial. J'ai pris beaucoup de plaisir à courir cette course. Vous
- [[Article invité] Comment prévenir la tendinite grâce à l’alimentation ?](https://lescoureursmotives.com/article-invite-comment-prevenir-la-tendinite-grace-a-lalimentation/) - Les tendinites sont souvent la hantise des sportifs. Il existe pourtant des choix alimentaires simples qui permettent de les prévenir. Suivez le guide !
- [[Interview d'Andréa] CONSEILS en TRAIL et en ULTRA d'un COACH expérimenté](https://lescoureursmotives.com/interview-dandrea-conseils-en-trail-et-en-ultra-dun-coach-experimente/) - Contexte Salut les Sportifs ! Depuis l'année dernière, je me suis mis à courir des Trails en solo et en duo. Au total, j'en ai couru 5 en 2018 : 16km (400 D+) en duo en 1h30 - Perles du Vignobles à Beblenheim en avril ; 26km (500 D+) en solo en 2h32 - Reconnaissance
- [[Conseil] Faites-vous ces 3 erreurs lors de vos séances en Endurance Fondamentale ?](https://lescoureursmotives.com/conseil-faites-vous-ces-3-erreurs-lors-de-vos-seances-en-endurance-fondamentale/) - Cliquez ici pour découvrir si vous faîtes ces 3 erreurs lors de vos séances en Endurance Fondamentale...
- [[Conseil] Quel volume d'entraînement faut-il accorder à l'EF ?](https://lescoureursmotives.com/conseil-quel-volume-dentrainement-faut-il-accorder-a-lef/) - Cliquez ici pour découvrir quel volume d'entraînement il faut selon moi accorder à l'EF dans votre programme...
- [[Conseil] Quels sont les 5 BIENFAITS principaux de courir en EF ?](https://lescoureursmotives.com/conseil-quels-sont-les-5-bienfaits-principaux-de-courir-en-ef/) - Venez découvrir les 5 bienfaits principaux de courir en EF ? Et comprendre au passage ce qu'est l'EF et ce que cela m'a apporté personnellement.
- [[Conseil] A quelle allure courir pour être sûr d'être en Endurance Fondamentale ?](https://lescoureursmotives.com/conseil-a-quelle-allure-courir-pour-etre-sur-detre-en-endurance-fondamentale/) - Cliquez ici pour découvrir comment être sûr de courir en Endurance Fondamentale...
- [[Course officielle] Mon objectif pour les 10km à Annecy est...](https://lescoureursmotives.com/course-officielle-mon-objectif-pour-les-10km-a-annecy-sera/) - Cliquez ici pour découvrir le temps que je vise pour ma prochaine course officielle de 10km qui aura lieu à Annecy...
- [[Sondage] Quel sera mon objectif pour les 10km à Annecy ?](https://lescoureursmotives.com/sondage-quel-sera-mon-objectif-pour-les-10km-a-annecy/) - Mon prochain objectif Ça y est, c’est officiel, je suis inscrit au 10km du Lac d’Annecy ! J’ai hâte car les paysages sont très jolis et je suis sûr que l'ambiance sera au rendez-vous. Cela va arriver vite : plus que 33 jours avant le départ du 14 avril 2019. Avancement de ma préparation Cela
- [[Voyage] Découvrir le VIETNAM en courant](https://lescoureursmotives.com/voyage-decouvrir-le-vietnam-en-courant/) - Venez découvrir quelques photos du Vietnam que j'ai prises durant mes runs matinaux et comprendre pourquoi je vous conseille de courir lors de vos voyages...
- [[#Guide GRATUIT] 60 pages de CONSEILS pour découvrir COMMENT être au TOP de sa FORME physique et mentale](https://lescoureursmotives.com/guide-gratuit-60-pages-de-conseils-pour-decouvrir-comment-etre-au-top-de-sa-forme-physique-et-mentale/) - Une démarche originale Il y a quelques semaines j'avais organisé mon premier événement inter-blogueurs. Je l'avais intitulé "Comment être au top de sa forme physique et mentale pour courir ?". Concrètement, il s’agit d’un événement où plusieurs personnes s’expriment sur un sujet imposé. L’objectif était d'obtenir différentes visions sur ce thème pour y apporter des réponses. Bonne
- [[#Test] 5 raisons de courir avec des Asics Gel Cumulus 19 GTX cet hiver](https://lescoureursmotives.com/test-5-raisons-de-courir-avec-des-asics-gel-cumulus-19-gtx-cet-hiver/) - Cliquez-ici pour découvrir quelles chaussures choisir pour courir en hiver ?
- [[Conseil] 4 idées de cadeaux petits budgets pour faire plaisir à vos amis coureurs](https://lescoureursmotives.com/conseil-4-idees-de-cadeaux-petits-budgets-pour-faire-plaisir-a-vos-amis-coureurs/) - Cliquez ici pour découvrir 4 idées de cadeaux que vous pouvez offrir à vos amis coureurs en cette fin d'année...
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- [[Défi #2] Bilan de mon défi marathon : merci, je suis marathonien !](https://lescoureursmotives.com/defi-2-bilan-de-mon-defi-marathon-merci-je-suis-marathonien/) - Bilan de mon défi marathon En complément du VLOG où vous pouvez revivre la course en vidéo en 3min, je tenais à vous partager mes sensations par écrit 😉 Quelques chiffres pour commencer... Avant de vous décrire toute l'histoire de mon épreuve, je vous résume quelques chiffres clés : [H-4h45] Le jour J 4h45 du matin.
- [[Vlog #1] Bilan de mon défi MARATHON en vidéo](https://lescoureursmotives.com/vlog-1-bilan-de-mon-defi-marathon-en-video/) - Cliquez-ici pour découvrir le VLOG de mon défi de courir mon 1er marathon avant mes 30 ans...
- [Pourquoi S’ÉCHAUFFER avant de COURIR ?](https://lescoureursmotives.com/pourquoi-sechauffer-avant-de-courir/) - Cliquez-ici pour découvrir pourquoi il faut s'échauffer avant de courir...
- [Comment s'HYDRATER efficacement ?](https://lescoureursmotives.com/comment-shydrater-efficacement/) - Cliquez-ici pour découvrir comment vous hydrater efficacement lors de vos entraînements et compétitions en course à pied...
- [[Défi #2] J– 53 : COURIR mon 1er MARATHON avant mes 30 ans](https://lescoureursmotives.com/defi-2-j-53-courir-mon-1er-marathon-avant-mes-30-ans/) - Cliquez-ici pour découvrir pourquoi je me suis lancé comme deuxième défi de courir mon 1er marathon en moins de...
- [Bilan : résultat de mon défi des 10 km en MOINS de 40 min...](https://lescoureursmotives.com/bilan-resultat-de-mon-defi-des-10-km-en-moins-de-40-min/) - Cliquez-ici pour découvrir si j'ai réussi à atteindre mon objectif de courir 10 km en MOINS de 40 min...
- [Après 2 semaines : mon DÉFI des 10km en MOINS de 40min ?](https://lescoureursmotives.com/apres-2-semaines-mon-defi-des-10km-en-moins-de-40min/) - Cliquez-ici pour découvrir l'avancement de mon défi de courir 10km en MOINS de 40min après 2 semaines...
- [Mon défi : COURIR 10 kilomètres en MOINS de 40 minutes](https://lescoureursmotives.com/mon-defi-courir-10km-en-moins-de-40min/) - Cliquez-ici pour découvrir pourquoi est-ce que je me suis lancé comme défi de courir 10km en moins de 40min...

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- [Commencez ici](https://lescoureursmotives.com/) - Bienvenue Vous êtes nouveau sur mon blog et vous ne savez pas par où commencer ? Alors vous êtes sur la bonne page. Lisez ce qui suit. Je vais vous guider pas à pas pour que vous trouviez votre chemin Lire pour découvrir Tout d'abord, je vous conseille de commencer par lire l'article suivant :
- [A propos](https://lescoureursmotives.com/a-propos/) - Qui suis-je ? Je m’appelle Julien GONZALVES. Je suis né en 1989 je vis en Alsace. J’ai débuté la course à pied en juin 2015 et depuis je cours de plus en plus. Désormais, je vous l'avoue, je suis passionné de course à pied ! Je prends plaisir à courir seul et avec des amis.
- [Classements de la CVCM 7ème édition (Course Virtuelle des Coureurs Motivés)](https://lescoureursmotives.com/classements-de-la-cvcm-7eme-edition-course-virtuelle-des-coureurs-motives/) - Commençons par les chiffres clés Sur une semaine, nous avons parcouru ensemble plus de 274km lors de cette 7ème édition de la CVCM. Bravo à toutes et à tous ! Quel que soit votre classement, quel que soit votre chrono et quelle que soit la distance que vous avez courue, je tiens vraiment à vous
- [Classements de la CVCM de janvier 6ème édition (Course Virtuelle des Coureurs Motivés)](https://lescoureursmotives.com/classements-de-la-cvcm-de-janvier-6eme-edition-course-virtuelle-des-coureurs-motives/) - Commençons par les chiffres clés... Sur une semaine, nous avons parcouru ensemble plus de 375km lors de cette 6ème édition de la CVCM. Ce sont 14 femmes et 12 hommes qui ont participé à cette édition. De plus, les répartitions des 26 motivés ont été les suivantes : Une motivée au départ du 3km 6
- [Course Virtuelle des Coureurs Motivés #CVCM](https://lescoureursmotives.com/course-virtuelle-des-coureurs-motives-cvcm/) - Cliquez ici pour vous inscrire à la 6ème édition de la #CVCM Cliquez ici pour consulter les résultats de la 5ème édition de la #CVCM Cliquez ici pour consulter les résultats de la 4ème édition de la #CVCMCliquez ici pour consulter les résultats de la 3ème édition de la #CVCM Cliquez ici pour consulter les
- [Classements de la CVCM de décembre 5ème édition (Course Virtuelle des Coureurs Motivés)](https://lescoureursmotives.com/classements-de-la-cvcm-de-decembre-5eme-edition-course-virtuelle-des-coureurs-motives/) - Les chiffres clés pour commencer... Sur une semaine, nous avons parcouru ensemble plus de 333km lors de cette 5ème édition de la CVCM. Cela correspond environ à la distance à vol d'oiseau de Paris à Londres ! La parité était presque au rendez-vous puisque ce sont 12 femmes et 15 hommes qui ont participé à
- [Classements #CVCM d'Automne 4ème édition (Course Virtuelle des Coureurs Motivés)](https://lescoureursmotives.com/classements-cvcm-dautomne-4eme-edition-course-virtuelle-des-coureurs-motives/) - Toutes mes félicitations aux 50 participants Quel que soit votre classement et quelle que soit la distance que vous avez courue, je tiens vivement à vous dire : Toutes mes félicitations pour votre participation à cette #CVCM ! Vous avez su vous adapter au contexte très particulier que nous vivons tous en ce moment et
- [Résultats #CVCM Course Virtuelle des Coureurs Motivés - 3ème édition](https://lescoureursmotives.com/resultats-cvcm-course-virtuelle-des-coureurs-motives-3eme-edition/) - Toutes mes félicitations aux 137 participants ! Tout d'abord, quelle que soit la distance que vous avez parcourue et quel que soit votre classement, je tiens vivement à vous dire : Un grand bravo pour votre participation ! Vous avez été encore plus nombreuses et plus nombreux que lors des 2 précédentes éditions. C'est génial
- [Résultats #CVCM Course Virtuelle des Coureurs Motivés - 2ème édition](https://lescoureursmotives.com/resultats-cvcm-course-virtuelle-des-coureurs-motives-2eme-edition/) - Coureuses et Coureurs Motivés, j'ai une très bonne nouvelle ! Tous les résultats et souvenirs de notre #CVCM 2ème édition sont disponibles sur cette page. Tout d'abord, quelle que soit la distance que vous avez parcourue et quel que soit votre classement, je vous dis "Bravo" pour votre participation ! Toutes mes félicitations aux 71
- [Résultats #CVCM Course Virtuelle des Coureurs Motivés - 5km 1ère édition](https://lescoureursmotives.com/resultats-cvcm-course-virtuelle-des-coureurs-motives-5km-1ere-edition/) - Coureuses et Coureurs Motivés, j'ai une excellente nouvelle ! Tous les résultats et souvenirs de notre #CVCM 1ère édition de 5km sont disponibles sur cette page. Quel plaisir d'avoir découvert tous vos gentils messages, vos photos et vos vidéos de cette #CVCM ! Vous méritez toutes et tous un "Grand Bravo" pour votre participation à
- [Podcasts audio](https://lescoureursmotives.com/podcasts-audio/) - Podcasts audio pour booster votre motivation Besoin de motivation ou d'un coup de boost au moral ? Alors découvrez dés à présent le Podcast des Coureurs Motivés. #1 - Episode n°1 - A qui s'adresse ce podcast ? #2 – 3 exercices pour rester positif quand on est coincé chez soi #3 – 5 exercices
- [Merci pour ta réponse !](https://lescoureursmotives.com/merci-pour-ta-reponse-confirmation-non-reception-dossard-cv-e1-5k/) - Je vais faire le nécessaire pour te renvoyer ton dossard. Je te remercie d’avoir pris le temps de me prévenir. Je te dis à très bientôt pour la course ! Julien
- [Merci pour ta réponse !](https://lescoureursmotives.com/merci-pour-ta-reponse-confirmation-reception-dossard-cv-e1-5k/) - C'est une bonne nouvelle que tu aies bien reçu ton dossard. Je te remercie d'avoir pris le temps de me le confirmer. Je te dis à très bientôt pour la course ! Julien
- [Abonnez-vous au Podcast](https://lescoureursmotives.com/subscribe-to-podcast/) - En vous abonnant à ce podcast, vous recevrez automatiquement une notification lorsqu'un nouvel épisode sera disponible. Choisissez la plateforme qui vous convient le mieux en-dessous : Bonne écoute et à très bientôt ! Julien
- [Merci pour ta réservation !](https://lescoureursmotives.com/merci-pour-ta-reservation/) - Je te confirme que ta réservation a bien été prise en compte. D'ici là, je te mets à disposition ci-dessous des liens vers du contenu complémentaire qui devrait t'intéresser : > Clique ici pour découvrir des interviews d'experts et rejoindre d'autres coureurs motivés sur ma chaîne Youtube ! > Découvre ici l'histoire inspirante de
- [Mon parcours running](https://lescoureursmotives.com/mon-parcours-running/)
- [Merci pour votre demande du guide sur l'énergie et la motivation](https://lescoureursmotives.com/merci-pour-votre-demande-du-guide-sur-lenergie-et-la-motivation/) - Bonne nouvelle ! Comme promis, voici le lien pour que vous puissiez accéder au guide : Cliquez-ici pour consulter gratuitement votre guide Conseil : si vous le souhaitez, vous pouvez faire un clic doit sur ce lien et cliquer sur "Enregistrer-sous" pour télécharger le guide. Cela vous permettra de pouvoir le consulter facilement et à
- [Dernière étape pour recevoir votre guide sur l'énergie et la motivation](https://lescoureursmotives.com/derniere-etape-pour-recevoir-votre-guide-sur-lenergie-et-la-motivation/) - Merci pour votre demande pour recevoir le guide "Que faut-il manger pour avoir plus d’énergie et booster sa motivation au quotidien​ ?". Vous venez de recevoir le lien de téléchargement par e-mail. Vérifiez votre boîte mail maintenant ! Si vous n'avez pas reçu l'e-mail d'ici quelques minutes, vérifiez votre dossier "spam" ou "courrier indésirable". En
- [Interviews d'experts](https://lescoureursmotives.com/interviews-dexperts/) - Interviews d'experts en vidéo C'est avec plaisir que je partage avec vous les conseils de différents experts. Je suis allé à leur rencontre pour les interviewer afin de vous offrir leurs conseils. Si vous préférez lire des articles où je partage des conseils basés sur mon expérience cliquez-ici et si vous préférez écouter des podcasts cliquez-là 😉 [Interview
- [Merci pour votre demande du guide sur le top de forme](https://lescoureursmotives.com/merci-pour-votre-demande-du-guide-sur-le-top-de-forme/) - Bonne nouvelle ! Comme promis, voici le lien pour que vous puissiez accéder au guide : Cliquez-ici pour consulter gratuitement votre guide Conseil : si vous le souhaitez, vous pouvez faire un clic doit sur ce lien et cliquer sur "Enregistrer-sous" pour télécharger le guide. Cela vous permettra de pouvoir le consulter facilement et à
- [Dernière étape pour recevoir votre guide sur le top de forme](https://lescoureursmotives.com/derniere-etape-pour-recevoir-votre-guide-sur-le-top-de-forme/) - Merci pour votre demande pour recevoir le guide "Comment être au top de votre forme physique et mentale pour courir". Vous venez de recevoir le lien de téléchargement par e-mail. Vérifiez votre boîte mail maintenant ! Si vous n'avez pas reçu l'e-mail d'ici quelques minutes, vérifiez votre dossier "spam" ou "courrier indésirable". En effet, les
- [Merci pour votre demande du guide sur l'avenir de la méditation](https://lescoureursmotives.com/merci-pour-votre-demande-telecharger-le-guide-avenir-meditation/) - Bonne nouvelle ! Comme promis, voici le lien pour que vous puissiez accéder au guide : Cliquez-ici pour consulter gratuitement votre guide Conseil : si vous le souhaitez, vous pouvez faire un clic doit sur ce lien et cliquer sur "Enregistrer-sous" pour télécharger le guide. Cela vous permettra de pouvoir le consulter facilement et à
- [Dernière étape pour recevoir le guide](https://lescoureursmotives.com/derniere-etape-pour-recevoir-le-guide-avenir-meditation/) - Merci pour votre demande pour recevoir le guide relatif à "l'avenir de la méditation". Vous venez de recevoir le lien de téléchargement par e-mail. Vérifiez votre boîte mail maintenant ! Si vous n'avez pas reçu l'e-mail d'ici quelques minutes, vérifiez votre dossier "spam" ou "courrier indésirable". En effet, les filtres antispams sont parfois un peu
- [Oups ! La page que vous avez demandée n'existe pas...](https://lescoureursmotives.com/oups-la-page-que-vous-avez-demandee-nexiste-pas/) - Je suis désolé mais la page sur laquelle vous vouliez vous rendre n'existe pas. Afin que l'on reste plutôt sur une note positive, j'ai une petite surprise pour vous ;-) Je vous souhaite une bonne lecture. A très bientôt. Sportivement, Julien
- [Merci pour votre commentaire !](https://lescoureursmotives.com/merci-pour-votre-commentaire/) - Merci C'est très gentil d'avoir pris le temps de poster un commentaire sur mon blog. Je vous confirme qu'il a bien été enregistré. Je le lirai très prochainement avec grand plaisir ;-) Je vous souhaite une bonne lecture, une bonne continuation et à très bientôt. Sportivement, Julien
- [Conseils](https://lescoureursmotives.com/conseils/) - Mes conseils pour progresser en course à pied Trouvez rapidement et facilement l'article qui vous intéresse en trouvant la question que vous vous posez en ce moment. Si vous préférez regarder des vidéos d'experts que j'ai interviewés cliquez-ici et si vous préférez écouter des podcasts cliquez-là 😉 Comment progresser ? 5 principes de base pour progresser
- [Merci](https://lescoureursmotives.com/merci-pour-votre-inscription-au-blog/) - Bonne nouvelle ! Comme promis, voici le lien pour que vous puissiez accéder au guide : Cliquez-ici pour consulter gratuitement votre guide Conseil : si vous le souhaitez, vous pouvez faire un clic doit sur ce lien et cliquer sur "Enregistrer-sous" pour télécharger le guide. Cela vous permettra de pouvoir le consulter facilement et à
- [Dernière étape](https://lescoureursmotives.com/derniere-etape/) - Merci pour votre demande pour recevoir votre guide pour "débuter en course à pied". Vous venez de recevoir le lien de téléchargement par e-mail. Vérifiez votre boîte mail maintenant ! Si vous n'avez pas reçu l'e-mail d'ici quelques minutes, vérifiez votre dossier "spam" ou "courrier indésirable". En effet, les filtres antispams sont parfois un peu
- [Plan du site](https://lescoureursmotives.com/plan-du-site/)

## Testimonials

- [Sandrine](https://lescoureursmotives.com/testimonial/sandrine/) - Ex his quidam aeternitati se commendari posse per statuas aestimantes eas ardenter adfectant quasi plus praemii de figmentis aereis sensu carentibus adepturi, quam ex conscientia honeste recteque factorum, easque auro curant inbracteari, quod Acilio Glabrioni delatum est primo, cum consiliis armisque regem superasset Antiochum. quam autem sit pulchrum exigua haec spernentem et minima ad ascensus
- [Thomas](https://lescoureursmotives.com/testimonial/thomas/) - Merci !
- [Marion](https://lescoureursmotives.com/testimonial/marion/) - Merci !

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